如何给颓废的生活一个良好的开始

小小空心菜

在学生时代，每当新学期开始，我们常会听到一句话，良好的开始是成功的一半。面对新的学期，新的老师，我们心中也充满了希望，我们会决心与过去那个差劲的自己说拜拜，然后写上一份激情洋溢的“新学期打算”，开始投入新的生活。

可是，你有没有发现，积极向上的自己，一次又一次地陷入了一个死循环——计划，执行，然后又不知不觉回到了以前的生活。

即使工作以后，我们还是会趁着有特殊意义的日子来规划人生，我们常常会选在新年或者生日。我们的计划总是那么那么得激动人心，我们执行计划的开始总是那么那么得充满战斗气息，然后啥用都没有，我们还是回到了之前的人生状态。

仿佛是宿命，我们一直在重复着过往的人生。

如何才能跳出这个轮回呢？

首先，我们要做一次认知的升级。我们必须认识到人生中的痛苦，我们必须敢于面对这些痛苦。我们人类的大脑都有趋利避害的本能，对于痛苦总是会不由自主地逃避。我们要改变自己，意味着我们主动找苦受，这时候，我们的身体和心理都会呈现回避模式，我们的身体为了回避痛苦，会出现种种不适的症状，我们的心理为了回避痛苦，会出现各种恐惧、纠结、矛盾、绝望的念头。

我每天早晨坚持晨跑，面对的痛苦就是刚起床的三分钟，当时大脑各种妄念都在驱使自己放弃，但是我都不加理睬，我把自己当作是执行程序的机器人，撑过三分钟，那些痛苦就自动消失了，很多坚持都是如此。

第二，盘点一下自己颓废的生活。这是一次自我解剖，不要寻找任何借口，越是血淋淋的越有效果。我们可以从生活中的琐碎小事开始，给自己挑毛病，并记录下来，越详细越好。比如：每天闹钟一响总是赖床；对待自己的穿着总是敷衍了事；早餐经常不吃；吃东西总是一不小心就吃撑了；走路的时候老驼着背；街上走的时候，总是盯着美女看；一天的工作从不喝水，也不吃水果；总是喜欢吃荤食，不喜欢吃熟菜；总是把时间浪费在刷朋友圈和看八卦上；每天晚上总是追剧；衣服堆了好几天也不洗。。。

第三，找一个生活积极向上的榜样。这个榜样最好是生活中的，最好是在身边的，如果身边没有这样的榜样也可以阅读一本名人传记，把名人作为榜样。然后结合这位榜样的生活，再发挥一下想象力，写出你的榜样可能拥有的各种优点，就如你写自己的缺点一样，越详细越好。

第四，选一个你最讨厌自己的缺点，说出它已经给你造成的伤害以及未来可能给你带来的伤害。比如，你最讨厌的缺点是肥胖，那么你可以尽可能回忆肥胖给你带来的伤害，可能是朋友的嘲笑，可能是心上人的嫌弃，并且收集未来还可能带来的伤害，你可以借助百度，伤害可以是高血压、高血脂、脂肪肝等等，越严重越好。

第五，改变这个选定的缺点，制定一个周计划。对，只需要周计划，继续以减肥为例，从运动、饮食两方面给自己规定每日执行的任务。比如，饮食：早餐喝粥、鸡蛋、牛奶；中餐和晚餐都是吃一碗米饭，菜的量不超过半碗，素菜为主，荤菜搭配；白天时间总共喝8杯水，一个水果。晚饭过后绝对不吃任何东西。运动：每天一万步，可以安排在早晨跑步，中餐和晚餐后散步。

当一周计划完成以后，就再定下一周计划，每周的计划难易度可以适当调整。

第六，执行任务列表，只关注任务的完成度。

每天把自己需要执行的任务制作成任务列表，完成一项就勾掉一项，把注意力放在认为是否完成上，而效果不是我们需要考虑的。因为一旦考虑效果，那么我们可能会焦虑，会怀疑，从而放弃。

第七，当一个习惯养成的时候，再增加一个习惯。

我第一次选定的是晨跑，基本上能坚持以后，我就增加了每天写作的任务。现在晨跑和写作我都能坚持了，接着我打算再增加一项任务就是“坐如钟、站如松、行如风”，我知道看似简单，要每天做到是非常之艰难，但我有信心。

我喜欢这样挑战的人生，感觉每天都是战斗，真爽！

芊芊千千

帮帮顶顶！！